Rörlighet

image

 

 

Vi har mycket att lära av barn. Brukar studera Millys rörelsemönster. Inga knakande knä och böjd rygg när hon plockar upp saker från golvet, riktigt snygg teknik på marklyft/knäböj 🙂 #träningsnörd

 

Continue Reading

Födelsedag på gymmet

Igår var det ingen vanlig dag för det var Millys födelsedag, hurra hurra hurra!
Otroligt att det gått ett helt år sedan hon kom till oss!

 

image

Trött tjej som öppnar presenter.

 

image

På väg ut i det fina vädret.

 

Dagen spenderade vi till mestadels ute i fina vädret och sen ett träningspass på gymmet. Medan pappan i huset körde Box så körde jag och Milly i gymmet. Hon älskar gym-miljön (eller jag tolkar det som det eftersom hon i 1 timme satt lugn i vagnen med leksaker och tittade på alla intryck).

 

När jag kör med Milly så börjar jag alltid i maskinerna och med rygg och bröst. Dels för att det känns som de viktigaste muskelgrupperna som gravid och att köra i maskinerna innan hon eventuellt blir kinkig (för då vill hon krypa runt). Igår blev det först rygg och bröstövningar sen gick jag över på axlar, sida och sen biceps/triceps. Trodde inte Milly skulle vara nöjd så länge så hann till och med med lite ben på slutet. Sen var jag helt färdig 🙂

 

Hoppas kunna fotografera övningarna nästa gång! Nu är det fredag- veckans bästa dag och snart väntar kontroll hos barnmorskan, 13 dagar till BF, spännande…:)

Continue Reading

Tankar om träning

Den här bloggen kommer handla en del om träning och olika typer såsom; träning som gravid, träning efter förlossning och träning med barn.

Just nu befinner jag mig i graviditetsvecka 38 och jag försöker få in något gympass i veckan annars är det mest fokus på träning inför förlossning och promenader.

 

Om du också är gravid så tänkte jag dela med mig av några (tränings)tips nära inpå förlossning:

1. Öva på att andas. Låter kanske fånigt men jag hade hjälp av det. Andas långt ner i magen, in genom näsan och ut genom munnen. Trodde inte det skulle hjälpa att öva innan men jag hade verkligen glädje av att andningen var automatiserat och jag slapp tänka på hur jag skulle göra.
2. Mentalträning. Jag läste någonstans innan min förlossning att man skulle se varje värk som en våg eller ett berg. Det använde jag mig verkligen av. Man kämpar sig upp på toppen och där precis innan är det som jobbigast sen blir det ”lättare”. Den typen av visualisering hjälpte mig att dela upp värkarna och inte se det som att det gjorde ont hela tiden (vilket det kändes som).
3. Knipträna. Tråkigt men så nödvändigt. Hitta kontroll på dina muskler så att du lättare kan hjälpa din kropp och sedan bara ”följa med” värkarna och inte kämpa emot. Det blir dessutom lättare efter förlossningen om du börjat knipträna innan. Jag gör det varje gång jag borstar tänderna (2 ggr/dag) för att inte glömma det. Så det bästa är nog att hitta ett system för det. Jag hörde någon som gjorde det varje gång vid rött ljus i trafiken, spelar ingen roll när eller hur det sker, det viktiga är att det blir av.
4. Promenera. Skönt att röra lite på sig även om jag får sammandragningar om jag går för snabbt och det gör ont, så då får jag sakta ner eller stanna. Men om inte kroppen strejkar så är det väldigt skönt och skonsamt att promenera.

 

Förlossning är verkligen som ett maraton fast man vet inte när loppet ska springas eller hur långt det är. Så jag försöker bunkra upp med mat, mycket kolhydrater, och vila. Sen är det bara att hoppas att vägen till målet går bra.

Bild från gymmet för några veckor sedan.
Mobilbild från gymmet för några veckor sedan. Jag, magen och Milly. 

 

Imorgon kommer andra typer av träningstips att köra i gymmet eller hemma!

 

Kul att vara igång att blogga, hoppas ni vill följa med i vår vardag!

Continue Reading

Hur ska du orka?

Vår dotter Milly fyller 1 år på torsdag (8/9) och BF (beräknad förlossning) är 22/9 med bebisen i magen. Vi får alltså ungefär lite drygt 12 månader mellan barnen, något som vi (eller oftast jag) får och har fått en del kommentar om. Det tycks vara mest ”godkänt” att ha två år mellan barnen och väljer man mer eller mindre så har folk åsikter om det.

Många är såklart positiva också men de flesta ifrågasätter hur jag ska orka. I början struntade jag i det men när man hört det återkommande i nästan nio månader så börjar man nästan tvivla på sig själv… Det är klart jag förstår att det blir annorlunda med en bebis till, det tror jag alla förstår. Men, det stora ”menet” är ju att ingen nämner det faktum att vi faktiskt får lyckan och priviliget att bli föräldrar igen! Känslan när Milly föddes går inte att beskriva och vi ska få uppleva det igenDet  är för mig svårt att greppa. Sedan får man se hur den nya bebisen fungerar och hur Milly reagerar men innan bebisen kommer känns det dumt att jag ska gräva ner mig med att jag inte kommer orka.

Det nästan värsta är att det faktiskt bara är kvinnor (och mest mammor) som ifrågasatt vårt val. Ingen av våra manliga bekanta eller pappor och sagt något (inte till oss i alla fall). Kommer komma in på det i kommande inlägg också men varför är kvinnor och mammor så elaka mot varandra? Det är väl vi som borde stötta och peppa varandra men istället så är vi så dumma och dömande…

 

Har ni varit med om liknade åsikter/kommentarer?

På Millys sovstund.
På Millys sovstund.
Continue Reading

Vem är jag?

Vem är jag? Jo Pernilla heter jag, 25 år och bor i Uppsala. Skånetjej från början som träffade kärleken och flyttade uppåt i landet. Bor tillsammans med min man, bonusdotter Sophie 13 år, dotter Milly 1 år (snart) och en bebis påväg i september.

När jag inte är mammaledig jobbar jag som lärare något som jag tycker är världens bästa och viktigaste jobb!

På fritiden så är hela familjens stora intresse träning. Jag är själv instruktör på Friskis&svettis och brinner mycket för att inspirera till motion! Jag kommer i den här bloggen bland annat lägga fokus på hur man kan kombinera småbarnslivet med träning. Jag kommer förhoppningsvis inspirera någon därute med tips och tricks för att komma i form efter graviditet men också till att orka vara en stark mamma! Men bloggen kommer inte bara kretsa kring träning utan även om andra funderingar och tankar kring barn och föräldraskap.

Hoppas ni vill hänga med i vår vardag!

image

Continue Reading