Lekig onsdag

Dagen började med morgon-tabata. Vi körde fokus armar/kondition. Lite färre idag men bra tryck ändå!

När jag kom hem gjorde vi oss iordning för att åka till Leos lekland. Vi hade bestämt träff med Millys kompis Julia + mamma 9.30, det var bara det att de inte öppnade förrän 10 så Milly var minstsagt taggad på att komma in, haha 😉

En riktigt kul dag med lek och bus och Tristan sov mest i vagnen 🙂

Efter Leos åkte vi hem och Milly vilade. Sen gick vi en promenad och drack smoothie. Perfekt dag!

 

Continue Reading

Syskonkärlek och äta grus

Eftermiddags-mys. Milly vill ofta mysa (nära) med lillebror ??

Vi gick till lekplatsen nu på eftermiddagen (första bilderna är suddiga i hörnet för jag fattade inte att skalet täckte kameran haha)

Milly älskar att vara ute! Efter ett tag började hon dock slita av vantarna hela tiden och käka grus så då var det dax att gå hem!

Ledde core nu på kvällen och idag kändes det riktigt bra! Tror jag hittade rätt ”känsla” i passet.

När jag kom hem badade jag med Milly innan läggdags för hennes del och sen slappade vi bara i soffan. Nu väntar sängen. Hoppas på bra sömn inatt.

Continue Reading

TrippelTisdag

God (solig) förmiddag. Vi har helt underbart väder idag. -4 och strålande sol. Tisdagar innebär i vanlig ordning tre träningspass.

Först körde vi mammafitness på actic. Milly lekte fint med kompisarna och Tristan var vaken och låg största delen av passet och ”pratade” med en jämngammal kille, så himla kul att se och så gulligt.  Jag kör musiken på mobilen så har svårt att ta bilder samtidigt, det är synd 🙁 ska försöka hitta lösning på det! Cirkelträning körde vi idag iallafall.

Därefter hämtade farmor och farfar T och M och gick och lekte. Milly älskar det. Då körde jag tabata med lunchgänget. Fokus mage/ kondition och de uppskattade passet så det var kul ?

Nu sover båda barnen och jag laddar inför pass nummer tre, core på Friskis ikväll. Men däremellan tänkte jag att vi skulle hinna en sväng till lekplatsen! Fick en till fråga på bloggen igår, jättekul! Ska försöka besvara den ikväll 🙂

Continue Reading

Träning under graviditet

Fick en fråga på min mail från en träningsglad tjej (som läser bloggen) som nu är början av en graviditet. Hon frågade efter tips och det tänkte jag dela med mig av.

Precis som hon kände jag mig jättetrött fram till vecka 12, framförallt med Milly (somnade nästan på stående fot och har aldrig känt så). Men vid vecka 18 då kände jag mig faktiskt ”stark”  igen men veckorna fram till dess, trötthet och illamående. Eftersom varje graviditet är olika så lyssna på kroppen. Mår du illa, inte får sova, är sjukt trött, inte kan äta etc. då får du göra det du ”kan”. Jag orkade nästan ingenting  förutom mitt jobb fram till v.12 med Milly men sen kunde jag börja träna igen. Så råd 1: lyssna på kroppen!

Råd 2: gå promenader, simma & crosstrainer (om det funkar för fogarna), cykla. Jag tyckte inte det var skönt att springa men det funkar för många in i graviditeten. Så tips 2: gör det du tycker är kul och så du även får svettas. Men dra inte på dig mjölksyra, vissa säger att det går till barnet och det vill man inte riskera.

Sen körde jag mycket i gymmet för att stärka upp kroppen.

Ryggen: latsdrag i maskin, ryggdrag i kabelmaskin och fågelhunden (10×3 på varje)

bröst: bröstmaskinen, vandrande armhävningar på bräda och press i kabelmaskin

ben: någon form av knäböj och drag in på bosuboll

axlar: viktplattor utåt och uppåt

(biceps och triceps övningar).

ska försöka fota övningarna men jag gjorde stabila övningar för framförallt rygg och bröst.

Så tips 3: stärk upp din kropp så den orkar graviditen och sen förlossning. Framförallt rygg ( blir tung mage) och bröst (du sitter mycket framåtlutad sen med ditt barn och ammar/ger mat).

Och slutligen tips 4: Knipträna! Så tråkigt men så viktigt! Andra graviditeten, mellan barnen var det den viktigaste träningen för mig för att hjälpa kroppen.

Hoppas det var till någon hjälp? Skicka gärna fler frågor 🙂

Continue Reading

Ny mobil- hej igen

Haft fullt upp och en mobil som inte funkat, därför den lilla pausen.

Veckan har rullat på med ett lyckat mammafitness i torsdags och mammacore i fredags. På fredagkvällen tittade vi på mamma Mia-filmen, så mysig film.

I lördags följde Peter och barnen med när jag körde jympa. Riktigt kul att ha med dem. Passet gick också väldigt bra! När vi kom hem åkte Peter och tränade och sen var vi på middag hos kompisar. God mat och trevligt sällskap!

idag har Peter kört Box och jag och barnen storstädade då! Peter överraskade förresten mig imorse med att han hade tappat upp ett bad och levande ljus, välbehövlig och ”lyxig” stund.

Har fått lite frågor på min mail om träning under graviditet. Jättekul! Kommer blogga om det snart ? Nu när jag har ny mobil blir det lättare att blogga.

Continue Reading

Februari

Ny månad. Går mot vår, härligt. Började dagen med Tabata (veckans femte pass). Idag fokus mage/kondition. Började med att de skulle toucha varandras händer i plankan och efter den övningen hade alla vaknat till och det var fullt ös med skratt och svett.

 

Sen snabbdusch och fix hemma för ge oss iväg på ett riktigt stort äventyr! Milly har fått plats på förskola i mars och vi besökte den idag. Tänkte först ha båda hemma till hösten men när vi äntligen fick en plats (svårt i Uppsala) och jag såg hur bra hon mådde idag då känns det bra i mammahjärtat. Hon undersökte, lekte och hade det toppen. Struntade i mig och lillebror. Riktigt kul att se! Men så himla stort steg!! Vår lilla tjej börjar bli stor!

 

Continue Reading