Första passet

image

Vågade först inte infoga bild men det är såhär kroppen ser ut idag- tre dagar efter förlossning. Livmodern drar ihop sig mer och mer. 

 

Idag passade jag på att köra första passet när både Milly och Tristan sov?

(Om det är någon som är nyförlöst och läser så vill jag bara förtydliga att alla graviditeter och förlossningar är olika så bara för att vissa övningar funkar för mig vid något tillfälle så kan det vara andra övningar som funkar bättre för din kropp- lyssna in den! )

Dagens första ”pass”:

1. Ligga ner på sidan och dra in naveln. Aktivera bäckenbotten och magen.

2. Sitta på en stol och hitta knipet hela vägen, försöka hålla i 2-3 sek, vila och sen igen.

3. Ryggliggande armsaxning- Saxa med armarna ovanför bröstet.

Inspiration från appen ”mammamage” en bra guide och app till att börja hitta musklerna igen!

 

Längtar efter svettiga boxpass men det gäller att ta det noga och långsamt framåt!

Populära inlägg

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

tre + fjorton =