Lördagsfys

image

(Kunde inte ta bilder idag för paddan hade laddat ur, inte så van vid att ta bloggbilder men lovar att bli bättre. Här är när Milly och Vincent var på gymmet i våras någon gång.)

 

 

Dagen har varit mysig. Millys kompis Vincents mamma hörde av sig imorse och kollade om vi ville med och träna. Blev jätteglad för smset och ibland är en bestämd tid med någon annan det som behövs för att träningen ska bli av! Dessutom blir det win win då vi kan träna och barnen leka:) vi var mest i träningssalen på gymmet idag så M och V kunde röra sig fritt.

Såhär såg dagens träning ut:

Tabata kör 20 sek, vila 10 sek x8
Låter kanske inte så jobbigt men man hinner verkligen få mjölksyra med så kort vila.
Vi la upp passet med en muskelgrupp åt gången (dvs vi körde squats 8 gånger á 20 sek sen vilade (läs: jagade/mutade barnen haha) vi lite och bytte övning).

Övningarna:
Squats med viktplatta
Rodd med stång
Axelpress med stång
Armhävningar (varannan breda/smala)
Mountainclaimbers mot bräda
Biceps med hantlar

Ett skönt och effektivt pass och som armarna skakade sen, härligt 🙂
Att köra Tabata är perfekt både på gymmet och hemma och man kan variera övningar/muskelgrupper till det oändliga.

Annars har vi mest tagit det lugnt, vi är just nu inne i serien ”Narcos” på Netflix, verkligen att rekommendera!

 

 

Populära inlägg

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

8 + tio =