Lördagsfys

image

(Kunde inte ta bilder idag för paddan hade laddat ur, inte så van vid att ta bloggbilder men lovar att bli bättre. Här är när Milly och Vincent var på gymmet i våras någon gång.)

 

 

Dagen har varit mysig. Millys kompis Vincents mamma hörde av sig imorse och kollade om vi ville med och träna. Blev jätteglad för smset och ibland är en bestämd tid med någon annan det som behövs för att träningen ska bli av! Dessutom blir det win win då vi kan träna och barnen leka:) vi var mest i träningssalen på gymmet idag så M och V kunde röra sig fritt.

Såhär såg dagens träning ut:

Tabata kör 20 sek, vila 10 sek x8
Låter kanske inte så jobbigt men man hinner verkligen få mjölksyra med så kort vila.
Vi la upp passet med en muskelgrupp åt gången (dvs vi körde squats 8 gånger á 20 sek sen vilade (läs: jagade/mutade barnen haha) vi lite och bytte övning).

Övningarna:
Squats med viktplatta
Rodd med stång
Axelpress med stång
Armhävningar (varannan breda/smala)
Mountainclaimbers mot bräda
Biceps med hantlar

Ett skönt och effektivt pass och som armarna skakade sen, härligt 🙂
Att köra Tabata är perfekt både på gymmet och hemma och man kan variera övningar/muskelgrupper till det oändliga.

Annars har vi mest tagit det lugnt, vi är just nu inne i serien ”Narcos” på Netflix, verkligen att rekommendera!

 

 

Continue Reading

Friyay ?

image

 

Veckans bästa dag! Här är jag och bulan. Sex dagar till BF och vi är riktigt nyfikna på filuren där inne!

 

Solen skiner fortfarande i Uppsala och det är riktigt skönt väder. Blev ingen träning igårmorse för väntade på hantverkare som skulle glasa in balkongen (hur kommer det sig att hantverkare alltid har egna tider och regler?)

Men balkongen blev i alla fall underbar- känns säkrare för Milly och dessutom blev det som ett extra rum?

Annars har vi gått en promenad och fikat på stan idag- väldigt mysigt! Känns bra i kroppen, hoppas det känns bra imorgon också för då SKA jag träna 🙂 lovar att bjuda på mer träningstips i framtiden, just nu är det mest promenader och lyssna in kroppen som gäller!

Ikväll väntar mys med familjen.

 

Continue Reading

Birthday girl

image

 

Idag fyller den här fina tjejen 13 år. Första gången jag träffade henne var hon bara nio år så åren springer iväg…

Det är inte alltid lätt att vara bonusförälder men den här tjejen är verkligen fantastisk! Ingen tonårstrots här än utan en tjej som alltid är glad och med hjärtat på rätt plats. Jag kom snabbt in och blev en del i deras familj och vi blir bara fler… Milly avgudar Sophie och kunde inte fått en bättre syster och jag vet att bebisen i magen kommer känna likadant!

Grattis hjärtat! Hipp hipp hurra <3

Continue Reading

Lekland

image

 

Glömde nästan att ta bilder idag men fick med Milly på en i farten. Vi var på ”leos lekland” med Millys kompis Leon. Nästan folktomt så de kunde röja runt. Härligt att se hur de utforskar,klättrar, kastar och kollar omvärlden.

Imorgon fyller Sophie år så då ska vi fira henne i familjen och på dagen hoppas jag kroppen mår bra så vi kan gå till gymmet jag och Milly ?

Continue Reading

Var det planerat?

image

 

Idag tog jag och Milly en promenad och sen gick vi till öppna förskolan.

Vet inte riktigt vad jag tycker om öppna förskolan, oftast är det trevligt där men jag hör många konversationer där föräldrarna tävlar med varandra i hur långt barnen har kommit i utvecklingen. ”Solsidan” kan man tycka överdriver vissa saker men inte när det kommer till det här.

Och idag igen (hände även förra veckan) skedde denna konversationen med en mamma jag aldrig träffat tidigare:

Hon:-hur gammal är din tjej?
Jag: – hon är 1 år.
Jag: – hur gammal är din?
Hon:- han är 13 månader. När är det dags för nästa då?
Jag:-ja det är faktiskt beräknat nästa vecka.
Hon- men oj
Jag-ja det känns spännande
Hon- hade ni planerat att ha det så tätt?

 

Hur kan man fråga något sådant privat? Jag skulle aldrig få för mig det… Och att det dessutom även hände likadant förra veckan är rätt trist. Varför skulle jag till en vilt främmande människa som jag pratar med för första gången berätta om det var planerat eller inte? Det är skillnad om det är ens vänner eller om jag själv väljer att berätta. Man har ingen aning om folks livssituationer och vissa saker tycker jag inte man frågar…

Annars är det väl trevligt där men jag tycker sådana konversationer bara tar energi tyvärr…

 

Annars då (apropå att skryta om sitt barns utveckling haha) så har Sophie övat mycket med att gå med Milly och idag har hon tagit upp mot 7 steg själv vid tre olika tillfällen, så snart lossnar det nog!

Skryt 2: Sen har hon tröttnat på burkmat (tramsar bara) så nu äter hon det vi äter- känns som ett stort steg för vår lilla tjej (som inte är så liten längre) 🙂

 

På dagens meny, köttbullar:

 

image

Continue Reading

Värmande ord

 

Häromdagen när vi var på gymmet så hade jag precis börjat köra rygg i kabelmaskinen. Milly satt lugnt och fint och tittade på. Då kom det fram en tjej och skulle börja köra i den andra kabeln. Jag kände hur hon tittade på mig och jag tänkte att nu kommer det väl en kommentar i stil med ”ska du verkligen ha med vagnen i gymmet?”.

Men hon tittade och när jag var klar med mitt set säger hon: ”Gud vad duktig du är som tränar fast du är gravid, det orkade inte jag och det fick jag ångra sen, riktigt imponerade!”

Jag tackade så jättemycket och vi pratade lite sen körde vi vidare med våra träningspass.

Hennes ord har jag sen levt på hela helgen. Hon hade ju ingen aning om att jag nästan bröt ihop innan vi skulle åka till gymmet för att jag numera bara får på mig ett träningslinne och min man fick peppa mig att åka dit. Och tänk att en så liten kommentar från hennes del kunde göra så mycket för mig. Jag blev helt varm i hela kroppen och den känslan sitter forfarande i.

 

Så dagens tanke är att vi kan försöka vara snällare mot varandra. Att våga säga det man tänker när man ser duktiga föräldrar/personer- våga berömma för det värmer så länge 🙂

 

Continue Reading

Rörlighet

image

 

 

Vi har mycket att lära av barn. Brukar studera Millys rörelsemönster. Inga knakande knä och böjd rygg när hon plockar upp saker från golvet, riktigt snygg teknik på marklyft/knäböj 🙂 #träningsnörd

 

Continue Reading

Födelsedag på gymmet

Igår var det ingen vanlig dag för det var Millys födelsedag, hurra hurra hurra!
Otroligt att det gått ett helt år sedan hon kom till oss!

 

image

Trött tjej som öppnar presenter.

 

image

På väg ut i det fina vädret.

 

Dagen spenderade vi till mestadels ute i fina vädret och sen ett träningspass på gymmet. Medan pappan i huset körde Box så körde jag och Milly i gymmet. Hon älskar gym-miljön (eller jag tolkar det som det eftersom hon i 1 timme satt lugn i vagnen med leksaker och tittade på alla intryck).

 

När jag kör med Milly så börjar jag alltid i maskinerna och med rygg och bröst. Dels för att det känns som de viktigaste muskelgrupperna som gravid och att köra i maskinerna innan hon eventuellt blir kinkig (för då vill hon krypa runt). Igår blev det först rygg och bröstövningar sen gick jag över på axlar, sida och sen biceps/triceps. Trodde inte Milly skulle vara nöjd så länge så hann till och med med lite ben på slutet. Sen var jag helt färdig 🙂

 

Hoppas kunna fotografera övningarna nästa gång! Nu är det fredag- veckans bästa dag och snart väntar kontroll hos barnmorskan, 13 dagar till BF, spännande…:)

Continue Reading

Tankar om träning

Den här bloggen kommer handla en del om träning och olika typer såsom; träning som gravid, träning efter förlossning och träning med barn.

Just nu befinner jag mig i graviditetsvecka 38 och jag försöker få in något gympass i veckan annars är det mest fokus på träning inför förlossning och promenader.

 

Om du också är gravid så tänkte jag dela med mig av några (tränings)tips nära inpå förlossning:

1. Öva på att andas. Låter kanske fånigt men jag hade hjälp av det. Andas långt ner i magen, in genom näsan och ut genom munnen. Trodde inte det skulle hjälpa att öva innan men jag hade verkligen glädje av att andningen var automatiserat och jag slapp tänka på hur jag skulle göra.
2. Mentalträning. Jag läste någonstans innan min förlossning att man skulle se varje värk som en våg eller ett berg. Det använde jag mig verkligen av. Man kämpar sig upp på toppen och där precis innan är det som jobbigast sen blir det ”lättare”. Den typen av visualisering hjälpte mig att dela upp värkarna och inte se det som att det gjorde ont hela tiden (vilket det kändes som).
3. Knipträna. Tråkigt men så nödvändigt. Hitta kontroll på dina muskler så att du lättare kan hjälpa din kropp och sedan bara ”följa med” värkarna och inte kämpa emot. Det blir dessutom lättare efter förlossningen om du börjat knipträna innan. Jag gör det varje gång jag borstar tänderna (2 ggr/dag) för att inte glömma det. Så det bästa är nog att hitta ett system för det. Jag hörde någon som gjorde det varje gång vid rött ljus i trafiken, spelar ingen roll när eller hur det sker, det viktiga är att det blir av.
4. Promenera. Skönt att röra lite på sig även om jag får sammandragningar om jag går för snabbt och det gör ont, så då får jag sakta ner eller stanna. Men om inte kroppen strejkar så är det väldigt skönt och skonsamt att promenera.

 

Förlossning är verkligen som ett maraton fast man vet inte när loppet ska springas eller hur långt det är. Så jag försöker bunkra upp med mat, mycket kolhydrater, och vila. Sen är det bara att hoppas att vägen till målet går bra.

Bild från gymmet för några veckor sedan.
Mobilbild från gymmet för några veckor sedan. Jag, magen och Milly. 

 

Imorgon kommer andra typer av träningstips att köra i gymmet eller hemma!

 

Kul att vara igång att blogga, hoppas ni vill följa med i vår vardag!

Continue Reading