Box-söndag

Dagen:

Lugn förmiddag sen körde jag och Peter box. Riktigt bra pass idag. Jenny som kör på söndagar är grym! Helt slut i kroppen och när jag kom in i omklädningsrummet skakade armarna ordentligt.

Sen har vi bara haft en lugn söndag med småfix och ärende.

Nu nattar Peter Milly och jag myser med Tristan (han vill inte somna så tidigt och Milly sover i snitt 11 timmar på natten medan Tristan sover i snitt 8-9 timmar så det är bra att han somnar lite senare ;)).

Imorgon ny vecka. Härligt!

Continue Reading

Familjedag

Dagen började lugnt med familjen. Vi åkte sedan ut till kyrkogården. Vi ville lägga blommor och hedra Peter (och familjens) vän som gick bort alldeles för tidigt. Årsdag idag (ett år sedan). Tungt men kändes bra att vara där ??

Vi åkte sen hem en sväng och njöt av värmen på balkongen.

På eftermiddagen körde vi träningscirkel (vanliga lördagsnöjet). Millys kompis julia och hennes mamma Jennie körde samtidigt. Ett bra och jobbigt pass. Sophie hängde med och tog lite bilder ”in action”:

Nu tittar vi på ”top gun” och äter godis och jordgubbar 🙂

Toppendag!

Continue Reading

Typiskt mig

Haha fastande i en tanke ”undra hur mycket jag har tränat själv och instruerat det här året?”. Har jag väl fått en sådan tanke måste jag räkna efter… många tisdagar ledde jag ju tre pass så tänkte det skulle bli en del.

Och räknade att från 1/1 till idag har det gått 131 dagar och hur många pass har jag kört….jo 130 stycken!!

Bra träningsstatistik än så länge ? Det året jag träffade Peter snittade han runt 6,7 (!) pass i veckan tror jag ungefär. Inget jag tävlar mot och kommer uppnå men kul som en morot att kolla av ibland hur mycket man kör 🙂

trodde han sov under mössan men nix 😉

 

men idag blev det inget pass. Typiskt annars skulle det ju varit 7,0 hehe 😉 men livet kommer emellan. Kort varsel fick jag höra att det var två kollegors sista dag på  jobbet så jag och barnen åkte dit. Mysigt att vara tillbaka en stund och prata med fina vänner. Träffade också två gamla elever och det värmer så i hjärtat att prata och träffa dem.

 

Continue Reading

Starka föräldrar!

Frågade om det var okej att jag tog bild och det var det på dagens pass!

Började dagen med att leda mamma fitness på actic.

21 mammor, 4 pappor och 25 barn på dagens pass! Så himla häftigt. Riktigt roligt och svettigt. Vi jobbar intervaller på 45 sekunder och man kör efter sin egen dagsform och kropp.

Övningarna: 45 sek x 6 = en cirkel

cirkel 1: marklyft och global squats med axelpress

2: rodd och höftlyft

3: biceps och Mountainclaimbers

4: knäböj viktplatta och sidoplanka (sista gången vanlig planka)

5: snabba fötter och ”boxen”

6: armhävningar och ”skålen”

totalt 36 intervaller så det är ett tungt och bra pass. Bra när man kör många intervaller och tröttar ut en muskelgrupp för ibland behöver man ta paus med bebis och så kan man bara hoppa in igen i passet.

Vikten på stängerna etc. väljer man själv 🙂

Svettig tjej. Lyckas alltid få en stor fläck på magen? Jaja;) känns skönt i kroppen nu.

Mammapass är ibland svårt att leda för man får inte alltid jättemycket respons då fokus främst är på barnen (vilket jag såklart förstår).

Men det här gänget!! De är riktigt härliga! Ger energi och krigar på. Vissa har barn som är över 2 år ( så de gick som små bebisar tillsammans med Milly) så vi är ett gäng som hängt i länge nu och nya som har i Tristans ålder eller yngre. Härlig blandning och tillåtande grupp. Nej det är ett riktigt roligt pass och gäng!

Continue Reading

Smoothie, jympa och bad

Eftermiddagen bestod av mellis, smoothie. Idag mango/banan 🙂 mums!

Sen ledde jag jympa och Sophie hängde på. Inte så många men väldigt glatt gäng, superkul och svettigt.

När vi kom hem stack Peter och tränade och alla barnen badade innan nattning ??

Jag och Sophie avslutade kvällen med att kolla ”gift vid första ögonkastet” (skumt program men som vi fastnat i helt haha) och åt popcorn.

Sammanfattningsvis: en kanon-dag?

Continue Reading

Mosig i huvudet men pigg i kroppen

Började dagen med att leda mamma cirkelfys på Friskis (vi kör det varannan onsdag) och nu slappar vi i soffan. Hinkar i mig kaffe, har mycket pollenallergi idag så känner mig lite mosig i huvudet.

Snart ska vi hämta Milly. Ikväll hoppar jag in och vikarierar på ett jympa-pass.

Mycket träning den här veckan men det är roligt 🙂

Continue Reading

Fläskläpp, smoothie och core

Vi hämtade Milly på förskolan och gick till lekplatsen direkt. Testade joggingvagnen dit och den fick tummen upp.

Gung-premiär för Tristan. Sen gjorde Milly en volt och fick skarpsår och fläskläpp. Även målarfärg i ansiktet så hon ser ut som en riktig krigare. Så vi fick gå hem och busa istället.

När Sophie kom hem från skolan gjorde vi smoothie. Idag bestod den av: kvarg, banan, mango och hallon, mums 🙂

Avslutade kvällen med ett core-pass på Friskis och idag kändes det riktigt bra? Kul när kroppen känns pigg och stark (halva februari och hela mars var vi sjuka om varandra så känns skönt att vi är friska -peppar peppar).

Continue Reading

Bloggen tillbaka

Jag behövde en bloggpaus men nu kör vi igen är målet 🙂 tack för ert tålamod!

 

förra veckan hälsade vi på min bästa vän och Millys gudmor Malin på Rhodos. En härlig vecka där vi fyllde på med massa energi.

Nu är en ny vecka igång.

Igår hade vi en fix/tvätt/städ/handla-dag.

På kvällen körde jag och Sophie TMI (träna med instruktör) på Friskis. Det var fokus teknik och det var ett riktigt bra och skönt pass.

Idag, tisdag, är Milly på förskolan. Vi började om inskolningen efter påsk och nu går det som en dans.

Instruktören på actic är dessvärre sjukskriven igen så jag och Tristan kommer köra mammapassen terminen ut. Kul tycker vi! Idag tetsade vi ett nytt upplägg:

block 1: styrka med viktplattor, block 2: golvstyrka och block 3: Tabata (mycket flås).

Blev ett bra och jobbigt pass och bra komplement till torsdagen där vi kör mer ”bodypump” liknande.

En mamma kom fram efter passet och sa att det här var hennes första pass på 8 år och tre barn senare, hon var jättenöjd och glad och endorfinerna sprutade om henne. Det är sådana ögonblick man lever på som instruktör,  Att inspirera andra till att må bättre ?

Tisdag innebär träningskläder hela dagen för efter hämtning och mellis så blir det leda core på Friskis.

Kul att vara tillbaka 🙂

Continue Reading

Påsklov

Dålig uppdatering den här veckan. Varit fullt upp med påsklov och diverse aktiviteter… 🙂 tänkte snabbuppdatera nu.

Vi har hängt mycket på lekplatsen:

Tränat ett par gånger med kompisen Julia + familj.

Idag var Milly och Julia påskkärringar på träningen. Sophie följde med, jättekul. Bra och jobbigt pass som vanligt!

På eftermiddagen gick vi på tivoli. Kul men snorkallt. Kändes som flera minus för det blåste på.

Finaste ??

Båda har sittdel nu, stort!

 

En mysig dag och mysigt lov.

Imorgon ska vi träffa min mamma och hennes man som är på besök 🙂 och skönt med några dagar ledigt hela familjen!

Continue Reading

Stockholm ?

Dagen:

Mys på morgonen. Älskar fredagar då har vi ofta det lugnt och mysigt på morgonen.

Därefter körde jag och Tristan pass på Friskis kl.11, mamma core. Milly var hos farmor och farfar under tiden. Passet gick bra idag, mycket folk 🙂

Största idolen:

Farmor visade en bild på Sophie som liten, visst är de lika??

Annars en lugn eftermiddag/kväll. Mycket fokus på det hemska som hänt i Stockholm ? Peter fick jobba över och här hemma gick nyheterna i bakgrunden hela tiden.

Ta hand om varandra ?

Continue Reading